तेजी से वजन कम करने के लिए 5 आसान अचूक उपाय।5 Surprising Ways for Weight Loss

वजन घटाने का आसान टिप्स- Tips to reduce weight in Hindi

बहुत कम ऐसे लोग होंगे जिनको मोटापा पसंद हो। हर आदमी मोटापा से निजात पाने के लिए तरह तरह के एक्सरसाइज एवं खान पान को अपनाता है। यहां पर आपको कुछ सरल टिप्स के बारे में बताया जा रहा है जिसको फॉलो करके आप बहुत तेजी से अपने वजन को कम कर सकते है तथा मोटापा पर काबू पा सकते हैं। वैसे मोटापा के बारे में एक चीज का ध्यान रखना चाहिए की जितनी कैलोरी लेते हैं उसी अनुपात में उसका खर्च भी हो।

वजन घटाने 5 अचूक उपाय-5 surprising ways to lose weight in Hindi

जीरा का पानी

जीरा में विटामिन-सी जैसा एंटीऑक्सिडेंट्स होता है जो शरीर के चर्बी को घटाने में लाभदायक है। विटामिन-सी शरीर में फैट को रोकने के साथ साथ वजन कम करने में भी अहम भूमिका निभाता है।

नींबू-पानी

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हर रोज सुबह उठ कर नींबू पानी का सेवन किया जाए तो वजन को कम करने में बहुत हद तक सफलता मिल सकती है। यह आपके वजन को कम ही नहीं करता बल्कि फैट को जलाने के साथ साथ मोटापा को भी नियंत्रित करता है।

शुगर से परहेज करें

अगर आप अपने मोटापे को तेजी से कम करना चाहते हैं तो आप ज्यादा शुगर एवं कैलोरी खाने से परहेज करें। आप बेक्ड चीजें, फ्राइड फूड, स्वीट बेवरेज से दुरी बना कर रखें। केक, कुकीज, मफिंस, ब्रेड, पेस्ट्री, साल्टी फूड, स्नैक फूड, फ्रेंच फ्राइज, पोटैटो चिप्स को भी खाने से बचना चाहिए।

तेज चलें

तेज चलना अपने आप में निहायत ही एक उम्दा एक्सरसाइज है जिससे आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। इसके बदौलत आप तभी वजन कम कर सकते हैं जब आपके एक्सरसाइज कॉन्टिनुइटी हो।

अच्छी नींद

कहा जाता है कि अगर आपको अच्छी नींद आती है तो आप बहुत सारे बीमारियों से दूर रह सकते हैं। जिनको ठीक से नींद नहीं आती उनको अधिक भूख लगती है और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। हालिया एक शोध में पाया गया है पर्याप्त नींद और तनाव से दूर रहने वालों का वजन बहुत कम बढ़ता है।