बद्ध कोणासन विधि, लाभ और सावधानी

बद्ध कोणासन क्या है -What is Baddha Konasana in Hindi?

बद्ध कोणासन एक संस्कृत शब्द है जहाँ बद्ध संस्कृत में “बाध्य” के लिए है और कोना का अर्थ “कोण”   जो बाउंड एंगल पोज, बटरफ्लाई पोज, या कोब्बलर पोज और भद्रासन के नाम से भी जाना जाता है। यह एक सटीक बैठा हुआ आसन है जिसमें अगर घुटने जमीन पर लग जाए तो यह ध्यान के लिए निहायत ही लाभदायक है।  बद्ध कोणासन आपकी कमर और भीतरी जांघों को फैलाता है और साथ ही साथ आपके घुटनों,  पैरों और कूल्हों के लचीलेपन के लिए  भी असरदार है।

बद्ध कोणासन विधि-Baddha Konasana steps in Hindi

• सबसे पहले आप में बैठें।
• अब अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवों को मिला लें।
• अब अपने पैरों या टखनों को पकड़ें।
• जितना हो सके अपनी एड़ियों को कमर तक ले जाएं।
• सांस छोड़ते हुए घुटनों को जमीन पर टिका दें।
• अब बैठी हुई हड्डियों को फर्श के ओर दबाएं और अपने रीढ़ को लंबा करें।
• इस मुद्रा में 2 मिनट तक रहें।
• इसके बाद फिर आप दंडासन पर लौटें।

 

बद्ध कोणासन लाभ-Baddha Konasana benefits in Hindi

• यह कमर और भीतरी जांघों को फैलाने में मदद करता है।
• घुटनों, टखनों, पैरों और कूल्हों के लचीलेपन को बढ़ाता है।
• प्रसव पूर्व व्यायाम और मासिक धर्म की समस्याओं से राहत देने के लिए अति उत्तम योगाभ्यास है।
• मूत्र विकारों में विशेष लाभकारी है।
• कमर के हिस्से से तनाव को कम करने में मदद करता है।
• काठ का क्षेत्र के लिए फायदेमंद।
• सपाट पैरों, उच्च रक्तचाप में उपयोगी।
• बांझपन और अस्थमा में बहुत फायदेमंद होता है।

 

बद्ध कोणासन सावधानी-Baddha Konasana precautions in Hindi

जिन लोगों को निम्नलिखित समस्याएं हैं, उन्हें इस आसन से बचना चाहिए या इसको करने से पहले योग टीचर से परामर्श करना चाहिए।

• घुटने की चोट
• कमर की बीमारियां
• पीठ के निचले हिस्से या डिस्क की समस्या
• साइटिका

बद्ध कोणासन मुख्य तथ्य-Important facts about Baddha Konasana in Hindi

योग नाम	कोणासन, भद्रासन
संस्कृत नाम	बद्ध कोणासन
IAST	बद्ध कोणासन
अंग्रेजी नाम	बाउंड एंगल पोज़, सिंहासन मुद्रा उर्फ, मोची मुद्रा
उत्पत्ति	क्लासिक योग पाठ
कठिनाई स्तर	एडवांस्ड
ग्रुप	भद्रासन
टाइप	ध्यान मुद्रा