सेब अपने औषधि गुण और बेहतरीन फायदे के लिए दुनिया भर के लोगों का सबसे अच्छे पसंदीदा फलों में से एक है। इसमें भरपूर मात्रा में पौषण तत्व एवं बीमारों के लिए अनोखे फल होने के कारण इसके लिए अंग्रेजी का एक प्रसिद्ध वाक्य ‘ एन एप्पल ए डे, कीप्स द डॉक्टर अवे ‘ लगभग सब के जुबान पर होता है।
शास्त्रों एवं यौगिक ग्रंथों के हिसाब से देखा जाए तो कपालभाति प्राणायाम नहीं है। अधिकांश वेबसाइट या ब्लॉग में इसको प्राणायाम के श्रेणी में रखा गया है। लेकिन सही माने में देखा जाए तो यह प्राणायाम न होके शरीर की शुद्दीकरण क्रिया है जो आपके अंदर से टॉक्सिन्स, बेकार पदार्थ, इत्यादि को निकालने में अहम रोल निभाता है। अधिकांश ग्रन्थों में इसको षट्कर्म या शोधन क्रिया के रूप में देखा जाता है। दूसरी तरफ इसको प्राणायाम इसलिए कहा जाता है क्योंकि इस योगाभ्यास में सांस की भागीदारी है जहाँ पर सांस को प्रबलता के साथ बाहर निकाला जाता है। हालांकि सांस लेने कि प्रक्रिया इसमें निष्क्रय है।
वक्रासन बैठ कर किये जाने वाले आसनों में एक महत्वपूर्ण आसन है। वक्रासन ‘वक्र’ शब्द से निकला है जिसका मतलब होता टेढ़ा। इस आसन में रीढ़ टेढ़ी या मुड़ी हुई होती है, इसीलिए इसका यह नाम वक्रासन रखा गया है। यह आसन रीढ़ की सक्रियता को बढ़ाता है, मधुमेह से आपको बचाता है, डिप्रेशन में बहुत अहम भूमिका निभाता है, इत्यादि।
सर्वा का मतलब होता है सभी। इसका अर्थ यह हुआ कि वैसा आसन जो शरीर के हर भाग या अंगों को प्रभावित करता हो। स्वस्थ के लिए इस आसन की सार्थकता यहीं तक सीमित नहीं होती है। बल्कि योग एवं योग थेरेपी में सर्वांगासन का महत्व बहुत ज़्यदा है क्योंकि यह आपके स्वस्थ के साथ साथ शारीरिक, मानसिक एवं आध्यात्मिक स्तर पर आपको बहुत आगे तक लेकर जाता है। शायद ही कोई ऐसी परेशानी या बीमारी हो जिसको यह आसन प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप में प्रभावित न करता हो। यह कंधों पर खड़े होने वाला आसन है और इसे उत्तानपादासन एवं विपरीतकरणी मुद्रा का विकसित रूप कहा जा सकता है।
भुजंगासन का मतलब होता Cobra. इस आसन में शरीर का अग्र हिस्सा नाग के फन के जैसा प्रतीत होता है जिसके के कारण इसको भुजंगासन या Cobra pose के नाम से जाना जाता है। जिस तरह से नाग का शरीर लचीला होता है उसी तरह से इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर भी बहुत हद तक लचीला हो जाता है और साथ ही साथ शरीर को सख्त होने से रोकता है। वैसे तो इस आसन के फायदे बहुत सारे हैं लेकिन कमर दर्द को कम करने के लिए भुजंगासन को कैसे किया जाए जिससे से इस परेशानी से आप हमेशा हमेशा से छुटकारा पा सकते हैं। इसका यहाँ विस्तार से विवरण किया गया है।
भुजंगासन या कोबरा पोज़ से कमर दर्द कम करने के लिए आपको यहाँ पर इसके विभिन्य विधियों के बारे में बताया जा रहा है।