अर्ध बद्ध पद्मोत्तासन विधि, लाभ और सावधानी

अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन -Ardha Baddha Padmottanasana in Hindi

अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन एडवांस्ड एवं संतुलन वाला योगाभ्यास है। अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन संस्कृत शब्द से निकला है जो मुख्य रूप से 5 शब्दों को मिलाकर बनाया गया है-अर्ध का अर्थ ‘आधा’, बद्ध का मतलब है ‘बंधा हुआ’, पद्म का अर्थ ‘कमल के फूल’, उत्तान का अर्थ ‘खड़े रहकर आगे की तरफ झुकना’ और आसन ‘योग पोज़’ को दर्शाता है। यहां पर इस आसन के सरल विधि, लाभ और साथ ही साथ इसके फायदे के बारे में बताया गया है।

अर्ध बद्ध पद्मोत्तासन के लाभ-Ardha Baddha Padmottanasana benefits in Hindi

इसका अभ्यास लोअर बैक, हैमस्ट्र्र्रिंग्स, हिप्स, गर्दन, को बेहतरीन स्ट्रेच देता है।
छाती की मासपेशियों के लिए बहुत अच्छा योगाभ्यास है और साथ ही साथ श्वसन को सुधारने में अहम रोल अदा करता है।
यह आपके कंसंट्रेशन को बढ़ाता है तथा ध्यान लगाने में मदद करता है।
इसका अभ्यास पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
यह पैरों की मजबूती के लिए भी बहुत उम्दा आसन है।
इसका अभ्यास आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
नियमित अभ्यास से शरीर का लचीलापन बढ़ाने में मदद मिलती है।

अर्ध बद्ध पद्मोत्तासन विधि-Ardha Baddha Padmottanasana steps in Hindi

सबसे पहले आप ताड़ासन में खड़े हो जायें।
अब दाहिना पैर उठाएं और बाईं जांघ पर रखें फिर दाहिने हाथ को पीछे से लाकर दाएं पैर के अंगूठे को पकड़े ।
अब आप आगे की ओर झुकने का प्रयास करें।
बाएं हाथ को बाएं पैर के साथ रखें और संतुलन बनाने का प्रयास करें।
सिर को उठाएं और सामने की तरफ देखें।
धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े।
फिर धीरे धीरे अपनी पहेली स्थिति में आ जाएं