मूर्छा प्राणायाम विधि, लाभ और सावधानी

मूर्छा प्राणायाम क्या है। Murcha Pranayama in Hindi

संस्कृत भाषा में मूर्छा का अर्थ होता है सभी मानसिक गतिविधियों के निलंबन की अवस्था। हठप्रदीपिका और घेरंडसंहिता दोनों ने मूर्छा प्राणायाम को प्राणायाम के आठ प्रकारों में शामिल किया है। किसी भी साधारण व्यक्ति के लिए ये प्राणायाम कर पाना कठिन है। इसलिए कहा गया है कि यह प्राणायाम उपरोक्त प्राणायामों में निपुणता हासिल करने के बाद ही करना चाहिए। यह प्राणायाम ऊंचे लक्ष्यों की प्राप्ति में मददगार होता है। यह प्राणायाम सिद्धयोगी करते हैं। मूर्छा प्राणायाम आपको तनाव, चिंता एवं डिप्रेशन से बचाता है और साथ ही साथ मानसिक समस्याओं एवं नपुंसकता से प्रभावित रोगियों के लिए भी असरदार है।

 

मूर्छा प्राणायाम की विधि। Murcha pranayama steps in Hindi

• सबसे पहले आप पद्मासन या सिद्धासन में बैठ जाएं।
• आँखें बंद करें।
• अब आप सिर को पीछे झुकाएं और धीरे धीरे दोनों नासिका छिद्र से सांस लें।
• कुम्भक करें और शाम्भवी मुद्रा करते हुए स्थिर रहिये।
• धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए सिर को सीधा करें।
• यह एक चक्र हुआ।
• इस तरह से आप 3 से 5 चक्र करें और फिर धीरे धीरे इस के चक्र को बढ़ाते रहें।

 

मूर्छा प्राणायाम के लाभ। Murcha pranayama benefits in Hindi

वैसे मूर्छा प्राणायाम के बहुत सारे लाभ है लेकिन इसके कुछ महत्वपूर्ण फायदे के बारे में यहां बताया जा रहा है।

1. ध्यान प्राणायाम: यह ध्यान के लिए बहुत उम्दा प्राणायाम है।
2. आत्मा के नजदीक लाना: इसके नियमित अभ्यास से आप आत्मिक स्तर की ओर पहुंचने में मदद मिलती है।
3. मानसिक स्थिरता: यह प्राणायाम शारीरिक एवं मानसिक स्थिरता प्रदान करते हुए आपको एक अलग अवस्था की ओर ले जाता है।
4. तनाव को कम करने में: यह तनाव को कम करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।
5. चिंता कम करने के लिए: यह चिंता एवं क्रोध को दूर करने के लिए उपयोगी प्राणायाम है।
6. प्राण ऊर्जा: यह प्राण ऊर्जा में बढ़ोत्तरी करता है।
7. धातु रोग : धातु रोग के इलाज में यह बहुत फायदेमंद है।

 

मूर्छा प्राणायाम की सावधानियां। Murcha pranayama precautions in Hindi

• हाई ब्लड प्रेशर: हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित व्यक्तियों को इस असब का अभ्यास नहीं करनी चाहिए।
• मस्तिक – दाब: मस्तिक – दाब से पीड़ित व्यक्ति यह न करें।
• यह अभ्यास आपको बेहोशी की अवस्था में लेकर आता है इसलिए इसका अभ्यास किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही करना चाहिए।
• हृदय या फेफड़े के रोगों से पीड़ित लोगों को यह प्राणायाम नहीं करना चाहिए।