सुप्त वज्रासन योग विधि, लाभ और सावधानी

Supta Vajrasana Steps, Benefits and Precautions

सुप्त वज्रासन क्या है ? What is Supta vajrasana in Hindi

सुप्त का मतलब सोया हुआ। इसमें आप वज्रासन में बैठते हुए पीछे की ओर लेट कर इस योगाभ्यास को करते हैं जिसके कारण इसको सुप्त वज्रासन कहा गया है। अगर इस आसन को सही तरीके से किया जाए तो इसके बहुत सारे फायदे हैं। यह कमर दर्द, कब्ज, सांस रोग, रक्त संचार, पेट की चर्बी, मासिक धर्म, पतली कमर इत्यादि के लिए बहुत लाभदायक योगाभ्यास है।Supta Vajrasana Steps, Benefits and Precautions

 

सुप्त वज्रासन करने की विधि – How to do Supta Vajrasana in Hindi

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उत्तानमंडूकासन योग विधि, लाभ और सावधानी

Uttana Mandukasana Steps, Benefits and Precaution

उत्तानमंडूकासन योग क़्या है? What is Uttana Mandukasan in Hindi

‘उत्तान’ का अर्थ तना हुआ और ‘मंडूक’ का अर्थ मेढक होता है। उत्तानमंडूकासन की अंतिम मुद्रा में शरीर सीधे तने हुए मेढक के समान लगती है, इसलिए यह नाम दिया गया है। इस आसन में सिर को कोहनियों से थामा जाता है ताकि सिर पीछे की ओर न जाए।  अगर इसको सही तरीके से किया जाए तो इसके बहुत सारे स्वस्थ लाभ है।Uttana Mandukasana Steps, Benefits and Precaution

 

उत्तानमंडूकासन योग विधि – How to do Uttana Mandukasan in Hindi

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पश्चिमोत्तानासन योग विधि, लाभ और सावधानी

पश्चिमोत्तानासन योग क्या है ? Paschimottanasana in Hindi

पश्चिमोत्तानासन दो शब्द मिल कर बना है -‘पश्चिम’ का अर्थ होता है पीछे और ‘उत्तांन’ का अर्थ होता है तानना। इस आसन के दौरान रीढ़ की हड्डी के साथ शरीर का पिछला भाग तन जाता है जिसके कारण इसका नाम पश्चिमोत्तानासन दिया गया है। यह स्वस्थ के लिए बहुत ही ज़्यदा लाभदायक आसन है। यह विभिन्य प्रकार की बिमारियों को दूर करने में मदद करता है।Paschimottanasana Steps, Benefits and Precaution

 

पश्चिमोत्तानासन योग विधि – Paschimottanasana steps in Hindi

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गर्भासन योग विधि, लाभ और सावधानी

garbhasana-steps-benefits-precaution

गर्भासन योग क्या है ? What is Garbhasana in Hindi

गर्भ का अर्थ होता है कोख। इस आसन के अंतिम मुद्रा में शरीर भ्रूण का रूप ले लेता है, इसीलिए इसे गर्भासन कहते हैं। यह आसन स्वस्थ के लिए बहुत  महत्वपूर्ण है खासकर स्त्रियों के लिए कुछ ज़्यदा ही महत्वपूर्ण लाभदायक है।

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गर्भासन योग विधि – How to do Garbhasana in Hindi

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गोरक्षासन योग विधि, लाभ और सावधानी

Gorakshasana -steps-benefits-precaution

गोरक्षासन क्या है? What is Gorakshasana in Hindi

गोरक्षासन का नाम महान योगी गोरक्षनाथ के नाम पर पड़ा है क्योंकि योगी गोरक्षनाथ प्रायः इसी आसन में बैठा करते थे।
इस आसन के अभ्यास से जड़ता नष्ट होने में , शरीर का पतला होने , बुद्धि तीक्षण होने, चित्त की चंचलता कम होने इत्यादि में लाभ मिलता है।  शरीर शुद्धिकरन में अपना योगदान देता है।

गोरक्षासन विधि – How to do Gorakshasana in Hindi

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