बालासन योग विधि, लाभ और सावधानियां। Balasana Steps, Benefits and Precaution in Hindi

बालासन योग क्या है-What is Balasana in Hindi

बाल एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ बच्चा होता है। जबकि आसन का अर्थ होता है योग पोज़। इसका मतलब यह हुआ कि यह एक ऐसा योगासन है जहाँ पर साधक बच्चे के तरह बैठते हैं। बालासन में शरीर उसी स्थिति में होता है जिस स्थिति में शिशु माता के गर्भ में रहता है। इस लेख में बालासन क्या है, इसके के फायदे, बालासन करने का सरल तरीका और सावधानियों के बारे में विस्तृत रूप में बताया गया है।

बालासन योग विधि, लाभ और सावधानियां
Balasana

बालासन के फायदे-Balasana benefits  in Hindi

  • इस आसन के अभ्यास से शरीर को आराम मिलता है जिस के कारण  शरीर धीरे धीरे शांति हुए थकान को दूर करता है।
  • रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत मुफीद योगाभ्यास है।
  • शरीर में मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है और पीठ दर्द को दूर करने में मददगार है।
  • इसके अभ्यास से घुटने में भी अच्छा खासा खिंचाव आता है जो पैरों को मजबूत बनाते हुए इसको आराम देता है।
  • यह आसन भ्रूण की आकृति की तरह लगता है इसलिए इस आसन के अभ्यास से उतना ही आराम मिलता जितना भ्रूण को मां के गर्भ में मिलता है।
  • यह आसान स्ट्रेस को कम करने में अहम रोल अदा करता है।
  • इसके अभ्यास से आपके पेट के अंगों का मसाज होता है जो फैट को कम करता हुए डिजेस्शन को बढ़ाता है। \बालासन के दर्द को दूर करने में मदद मिलती है।

 

बालासन विधि-Balasana Steps in Hindi

  • सबसे पहले आप मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
  • आप इस तरह से बैठते हैं कि आपके दोनों टखने और एड़ियां आपस में छुएं।
  • लम्बी सांस लें और सांस  को छोड़ते हुए आगे की झुकें।
  • अब आपका पेट दोनों जांघों के बीच होना चाहिए।
  • हाथों को सिर के आगे ले आएं
  • धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़ें।
  • फिर साँस लेते हुए अपने प्रारम्भिक अवस्था में आ जाएं।

 

बालासन करने की सावधानी-Balasana precaution in Hindi

  • अगर आपको आगे झुकने में मुश्किल हो रही हो तो फर्श पर तकिया रखें।
  • घुटनों की चोट में इस आसन का अभ्यास बिल्कुल न करें।
  • हाई ब्लड प्रेशर के मरीज इसको करने से परहेज करें।

 

बालासन से पहले करने वाले आसन-Yoga to practice before Balasana in Hindi

 

बालासन के बाद करने वाले आसन-Yoga to practice after Balasana in Hindi

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