डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 10 आसान योग

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 10 आसान योग

डायबिटीज एवं योग। Diabetes and yoga in hindi जहाँ तक डायबिटीज का सवाल है यह एक लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई समस्या है। धीरे धीरे डायबिटीज महामारी का रूप ले रहा है। इंडिया में लगभग 10 करोड़ लोग डायबिटीज से शिकार … Read more

कमर दर्द दूर करने के लिए 5 आसान योग

5 Easy Yoga for Back Pain

कमर दर्द क्या है? Back pain in hindi

कमर दर्द आज कल एक सामान्य समस्या हो गया है। यह किसी भी आयु वर्ग को हो सकता है, यहां तक ​​कि बच्चों को भी पीठ दर्द का सामना करना पड़ रहा है। कभीकभी, वयस्कों, गर्भवती और वृद्ध लोगों के मामले में पीठ दर्द असहनीय होता है। कार्यालय में काम करने वालों में भी यह एक साधारण सी बात हो गई है। खासकर बहुराष्ट्रीय कंपनियों के कर्मचारियों में एक आम समस्या हो गई है। अत्यधिक दौड़ने और कूदने से एथलीट को भी पीठ दर्द का सामना करना पड़ता है पीठ दर्द से राहत के लिए योग महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

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गर्भवती महिलाओं के लिए योग

गर्भवती महिलाओं के लिए योग (पहला त्रैमासिक)।Yoga for pregnancy first trimester in hindi

1. प्रार्थना:   1 मिनट
2. यौगिक सूक्ष्म व्यायाम (सूक्ष्म संचलन क्रियाएँ):  8 मिनट

गर्दन चालन

  • आगे और पीछे झुकाव:  3 बार
  • दाएं और बाएं झुकना:    3 बार
  • दाएं और बाएं घुमाना:   3 बार
  • गर्दन रोटेशन:               3 बार

कंधे की गति

  • कंधे की स्ट्रेचिंग:  3 बार
  • कंधे को घुमाना (आगे और पीछे):  3 बार
  • घुटने का संचलन:  5 बार
  • टखने का संचलन:  5 बार
  • टखने को घुमाना:  5 बार

 

3. योगासन:  10 मिनट

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5 योग अस्थमा (दमा) कण्ट्रोल करने के लिए

yoga and asthma

योग और अस्थमा ।Yoga and asthma in Hindi

प्रदूषण एवं स्मोग का प्रकोप दिनों दिन बढ़ने के कारण अस्थमा एवं सांस की बीमारियां एक भयंकर रूप ले रहा है। बड़े तो बड़े , छोटे बच्चे भी इससे अछूत नहीं है। यहां योग का अभ्यास आपको बहुत हद तक अस्थमा, साँस से होने वाली बीमारियां, प्रदूषण एवं स्मोग से होने वाली परेशानियों से निजात दिला सकता है। यहां पर आपको कुछ योगाभ्यास के बारे में बताया जा रहा है जिसका नियमित अभ्यास से आप अस्थमा को बहुत हद तक कण्ट्रोल नियंत्रण कर सकते हैं। यही नहीं आप प्रदूषण और स्मोग से होने वाली बहुत सारी साँस से संबंधित बीमारी से भी बच सकते हैं।

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पांच आसान योग आपको रखेगा चुस्त और दुरुस्त

Bhujangasana

आजकल के भाग दौर की जिंदगी में हर दिन घंटों एक्सरसाइज या योग करना संभव नहीं है। लेकिन बीमारियों से दूर एवं फिट रहने के लिए आपको एक्सरसाइज या योग करना निहायत ही जरूरी है। यहां पर आपको पांच सरल … Read more