जानिए योगासन के पूर्व और बाद की सावधानियाँ

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योगासन के पूर्व सावधानियां -Precautions before doing yoga in Hindi

  • आसन करने के लिए शौच अत्‍यावश्‍यक है। इसका अर्थ है कि शरीर एवं मस्तिष्‍क स्‍वच्‍छ होने चाहिए। इसमें वातावरण की स्‍वच्‍छता भी शामिल है।
  • स्‍वच्‍छ शरीर एवं मन के साथ स्‍वच्‍छ एवं हवादार स्‍थान पर ही योग साधना की जानी चाहिए।
  • आसनों को प्रात: सूर्योदय से और सूर्योदय के उपरांत दो घंटे के भीतर ही करने का प्रयास करना चाहिए।
  • आसान सायंकाल में भी किया जा सकता है किंतु लाभ कम होगा।
  • आसन खाली पेट किए जाने चाहिए। भोजन के उपरांत कम से कम तीन से चार घंटे और नाश्‍ते के बाद कम से कम दो घंटे का अंतराल रखना चाहिए।
  • आसन करने से पहले आंतों एवं मूत्राशय को खाली कर देना चाहिए।
  • आसन हवादार स्‍थान पर करने चाहिए, जहां धूल, धुआं, दुर्गंध न हो।
  • आसन समतल स्‍थान पर किए जाने चाहिए।Padmasana

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धनुरासन योग: विधि, लाभ और सावधानियाँ

Dhanurasana for weight loss

धनुरासन योग पेट के बल लेट कर किये जाने वाले आसनों में एक महत्वपूर्ण आसान जो अनेकों स्वास्थ्य फायदे के लिए जाना जाता है। चूँकि इसका आकर धनुष के सामान लगता है इसलिए इसको धनुरासन के नाम से पुकार जाता है। इसको Bow पोज़ के नाम से भी जाना जाता है ।Dhanurasana for weight loss

 

धनुरासन योग की विधि -Dhanurasana steps in Hindi

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वज्रासन योग (डायमंड पोज़): विधि, लाभ और सावधानियाँ

Vajrasana steps, benefits and precautions

वज्रासन स्वास्थ्य के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण योगासन होने के साथ साथ एक ध्यान मुद्रा भी है। अगर आप को वज्रासन ठीक तरह से करना आ जाये तो बहुत हद तक कमर, गर्दन एवं सिर के दर्द से नाजत पा सकते हैं। वज्रासन एक ऐसा योगाभ्यास है जिसको आप अपने दिनचर्या में कभी भी कर सकते हैं। वज्रासन की विधियाँ जान जाने से आप बहुत सारे योगासन जैसे बालसन, सुप्त वज्रासन, ग्रीवा चालान, शशांकासन, सिंहासन, उष्ट्रासन ईत्यादि को सही ढंग से कर सकते हैं।Vajrasana steps, benefits and precautions

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कैसे करें सेतुबंध योग आसन कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए ?

setubandhasana for back pain

वैसे तो सेतुबंध आसन एक सरल योगाभ्यास है लेकिन इसके फायदे जानकर आप हैरान रह जायेंगे। यह आसन स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है जहाँ तक कमर दर्द की बात है उसके लिए यह रामबाण है। लेकिन शर्त है कि इसको आप किस तरह से  अभ्यास करते हैं ? यहां पर हम आपको बताएंगे सेतुबंध आसन करने के विभिन्य विधियाँ जिसके अभ्यास से आप ज्यादा से ज्यादा लाभान्वित हो सकते हैं।setubandhasana for back pain

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सेतुबंध आसन (ब्रिज पोज़ ): विधि, फायदे और सावधानियाँ

setubandhasana for back pain

सेतुबंध आसन को ब्रिज पोज़ भी कहा जाता है क्योंकि इसका आकार बहुत हद तक ब्रिज के  समान है। यह पीठ के बल पर लेट कर किए जाने वाले महत्वपूर्ण आसनों में से एक है। सेतुबंध आसन कमर दर्द, थाइरोइड, डिप्रेशन ईत्यादि के लिए बहुत कारगर है। यहां पर आप ब्रिज पोज़ के सरल विधि, लाभ एवं सावधानियाँ के बारे में  विस्तार से जानेंगे ।setubandhasana for back pain

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