त्रिकोणासन योग विधि, लाभ और सावधानियां

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त्रिकोणासन क्या है – Trikonasana meaning in Hindi

त्रिकोणासन खड़े होकर करने वाला एक महत्वपूर्ण आसन है। ‘त्रिकोण’ का अर्थ  होता है  त्रिभुज और आसन का अर्थ योग है।  इसका मतलब यह हुआ कि इस आसन में शरीर त्रिकोण की आकृति का हो जाता है, इसीलिए इसका नाम त्रिकोणासन रखा गया है। त्रिकोणासन योग कमर दर्द को कम करने के लिए एक अतिउत्तम योगाभ्यास है। यह मोटापा घटाने के साथ साथ मधुमेह को काबू करने में बड़ी भूमिका निभाता है।

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त्रिकोणासन की विधि – Trikonasana steps in Hindi

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चक्रासन योग विधि, लाभ और सावधानी

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चक्रासन योग क्या है – Chakrasana meaning in Hindi

चक्रासन योग पीठ के बल लेट कर किया जाने वाला एक महत्वपूर्ण योगाभ्यास है।  चक्रासन दो शब्द मिलकर बना है -चक्र का अर्थ पहिया होता है और आसन से मतलब है योग मुद्रा। इस आसन की अंतिम मुद्रा में शरीर पहिये की आकृति का लगता है इसलिए यह नाम दिया गया है। वैसे तो चक्रासन के बहुत सारे लाभ है फिर भी अगर आपको अपनी बुढ़ापे को हो रोकना और जवानी को बरकरार रखना हो तो चक्रासन योग का अभ्यास जरूर करें।  इस योगाभ्यास के बाद धनुरासन करनी चाहिए ताकि शरीर संतुलन में बना रहे।chakrasana-steps-benefits-precaution

चक्रासन योग की विधि – Chakrasana steps in Hindi

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हस्तोसत्ताहनासन विधि, लाभ और सावधानियां

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हस्तोसत्ताहनासन योग क्या है  -Hastottanasana meaning in Hindi

जानते हैं हस्तोसत्ताहनासन का अर्थ क्या है ?  ‘हस्तत’ का अर्थ होता है हाथ और ‘उत्ताून’ का अर्थ होता है ऊपर की ओर तानना। इस आसन में हाथों को ऊपर की ओर ताना अर्थात् फैलाया जाता है। इसीलिए इस आसन का नाम हस्तोात्तातनासन है। हस्तोसत्ताहनासन खड़े होकर करने वाले योगाओं में एक महत्वपूर्ण योग है। यह योगाभ्यास आपके पुरे शरीर में खिंचाव लेकर आता है और आपके मांशपेशियों को तंदुरुस्त रखता है। यह किडनी और  शरीर से वजन कम करने के लिए  भी बहुत प्रभावी योगाभ्यास है। इसके विधि और लाभ जानने के साथ साथ आप इसके सावधानियां के बारे में भी जानेंगे।shankh-prakshalan-steps-benefits-precaution

 

हस्तोसत्ताहनासन योग विधि – Hastottanasana steps in Hindi

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जलनेति क्रिया योग विधि, लाभ और सावधानियां

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जलनेति क्या है –  Jalneti meaning in Hindi

जलनेति एक महत्वपूर्ण शरीर शुद्धि योग क्रिया है जिसमें पानी से नाक की सफाई की जाती और आपको साइनस, सर्दी, जुकाम , पोल्लुशन, इत्यादि से बचाता है। जलनेति में नमकीन गुनगुना पानी का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें पानी को नेटिपोट से नाक के एक छिद्र से डाला जाता है और दूसरे से निकाला जाता है। फिर इसी क्रिया को दूसरी नॉस्ट्रिल से किया जाता है। अगर संक्षेप में कहा जाए तो जलनेति एक ऐसी योग है जिसमें पानी से नाक की सफाई की जाती है और नाक संबंधी बीमारीयों से आप निजात पाते हैं। जलनेति दिन में किसी भी समय की जा सकती है। यदि किसी को जुकाम हो तो इसे दिन में कई बार भी किया जा सकता है। इसके लगातार अभ्यास से यह नासिका क्षेत्र में कीटाणुओं को पनपने नहीं देती।jalneti-yoga-for-hair

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उत्थित पद्मासन विधि, लाभ एवं सावधानियां

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उत्थित पद्मासन क्या है – Utthita Padmasana meaning in Hindi

उत्थित पद्मासन दो शब्द मिलकर बना है उत्थित और पद्मासन। उत्थित का मतलब होता है उठा हुआ। इसका अर्थ यह हुआ कि वैसा आसान जिसमें ऊपर उठे रहकर पद्मासन किया जाता है। उत्थित पद्मासन एक बैलेंसिंग योगाभ्यास है जिसमें शरीर का सन्तुलन में रहना अति आवश्यक है। इसे लोलासन भी कहते हैं क्योंकि इस आसान के संतुलन के बाद आप अपने शरीर को आगे पीछे झुला सकते हैं।uthith-padmasana benefits

 

उत्थित पद्मासन की विधि – Utthita Padmasana steps in Hindi

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